
Dr. Serum Silk Serum Jelly|有用嗎?不節食就能減掉 5 磅
減肥的方法有很多,例如放棄甜食、澱粉、脂肪、早餐等,大多數都需要節食。如何才能輕鬆減肥,同時享受美味呢?了解蠶絲蛋白的本質和減肥的大致原理,你一定能走上不節食減肥之路!
蠶絲蛋白精華可以幫助你減少脂肪吸收,健康減肥。每天只要飯前吃一包,就能阻擋5-7g的脂肪,每天減少135-189kcal。此外,它還可以穩定血糖,減少暴飲暴食。
減肥大原則1:
每日熱量攝取<TDEE
TDEE是人體一天所消耗的熱量,包括運動消耗的熱量和基礎代謝率。
人體在躺著的時候每天也會消耗熱量,包括維持呼吸循環系統、神經系統、肝腎等器官組織的運作。這些維持生命所需的最低熱量稱為基礎代謝率(BMR)。簡單來說,如果一個人的基礎代謝率為1200卡路里,那麼即使他睡一整天,不進行任何其他活動,他也會消耗1200卡路里的熱量。
基礎代謝率加上日常活動(如運動、散步、做家事、思考等)的消耗就是全天的總熱量消耗,減肥者常稱之為TDEE(每日總能量消耗)。減肥的一般原則是保持每日熱量攝取低於TDEE。因此,均衡飲食才是減肥的唯一方法。只要熱量攝取能控制在TDEE以下,身體就會開始消耗累積的脂肪,你就會逐漸減重。
減肥原則2:
每累計減少3500千張卡,就能減輕1磅體重
每天減少500kcal,一週瘦1磅
注意:最快每週不能超過1磅(lb),否則會反彈。
一包蠶絲蛋白精華可阻斷5-7g脂肪,每天減少135-189kcal。因此,只要服用一個月以上,無需節食就能減掉5磅。當然,均衡的飲食和適量的運動也有很大幫助。