Dr. Serum Silk Serum Jelly｜有用嗎？不節食就能減掉 5 磅

減肥的方法有很多，例如放棄甜食、澱粉、脂肪、早餐等，大多數都需要節食。如何才能輕鬆減肥，同時享受美味呢？了解蠶絲蛋白的本質和減肥的大致原理，你一定能走上不節食減肥之路！



蠶絲蛋白精華可以幫助你減少脂肪吸收，健康減肥。每天只要飯前吃一包，就能阻擋5-7g的脂肪，每天減少135-189kcal。此外，它還可以穩定血糖，減少暴飲暴食。

減肥大原則1：

每日熱量攝取<TDEE

TDEE是人體一天所消耗的熱量，包括運動消耗的熱量和基礎代謝率。



人體在躺著的時候每天也會消耗熱量，包括維持呼吸循環系統、神經系統、肝腎等器官組織的運作。這些維持生命所需的最低熱量稱為基礎代謝率（BMR）。簡單來說，如果一個人的基礎代謝率為1200卡路里，那麼即使他睡一整天，不進行任何其他活動，他也會消耗1200卡路里的熱量。



基礎代謝率加上日常活動（如運動、散步、做家事、思考等）的消耗就是全天的總熱量消耗，減肥者常稱之為TDEE（每日總能量消耗）。減肥的一般原則是保持每日熱量攝取低於TDEE。因此，均衡飲食才是減肥的唯一方法。只要熱量攝取能控制在TDEE以下，身體就會開始消耗累積的脂肪，你就會逐漸減重。

減肥原則2：

每累計減少3500千張卡，就能減輕1磅體重

每天減少500kcal，一週瘦1磅

注意：最快每週不能超過1磅（lb），否則會反彈。

一包蠶絲蛋白精華可阻斷5-7g脂肪，每天減少135-189kcal。因此，只要服用一個月以上，無需節食就能減掉5磅。當然，均衡的飲食和適量的運動也有很大幫助。