Dr. Serum絲蛋白果凍｜能直接減少熱量攝取嗎？

減少熱量攝取的方法有很多，例如不吃甜食、澱粉、脂肪、早餐等，大多數都需要節食。同樣，增加每日總攝取量也需要增加運動量。如果你沒有時間運動，又想減少卡路里的攝入，可以考慮Dr. Serum Silk Serum Jelly 。這是世界上第一個也是唯一一個絲蛋白可食用產品。它擁有日本和美國的專利，並且已經在日本暢銷。 20年了。對於想要減肥瘦身的女士來說，這是一個值得考慮的選擇。

什麼是熱量不足？

每日熱量攝取<TDEE

熱量不足背後的概念很簡單，你攝取的熱量必須小於消耗的熱量。每當我們消耗的熱量少於身體一天所消耗的熱量時，這就稱為熱量不足！

TDEE是人體一天所消耗的卡路里數。人體在躺著的時候每天也會消耗熱量，包括維持呼吸循環系統、神經系統、肝腎等器官組織的運作。這些維持生命所需的最低熱量稱為基礎代謝率（BMR）。簡單來說，如果一個人的基礎代謝率為1200卡路里，那麼即使他睡一整天，不進行任何其他活動，他也會消耗1200卡路里的熱量。

如何實現熱量赤字？

首先了解你一天總共燃燒了多少卡路里

了解您的每日卡路里攝取量，以幫助您實現體重目標。基礎代謝率（BMR）這樣，計劃器就會幫你計算出你一天應該吃多少卡路里才能在你設定的時間內達到你的體重目標，以及如何維持你的體重。

剛才也說了，不運動的話，就會消耗熱量。女性基礎代謝率BMR的計算公式為：BMR=（10×體重kg）+（6.25×身高cm）-（5×年齡）-161

一旦知道了基礎代謝率 (BMR)，就可以計算出每日 TDEE 的總消耗量。

人體一天所需的熱量，除了基礎代謝之外，還包括體力活動所需的熱量。根據你每天的活動量和運動基礎代謝率（BMR），評估一天實際所需的熱量！

如何計算TDEE：
久坐+不運動>>BMR x 1.2
每週 1-3 天久坐 + 輕度運動 >>BMR x 1.4
間歇性活動 + 每週 3-5 天中度至劇烈運動 >> BMR x 1.6
間歇性活動 + 每週 6-7 天中度至劇烈運動 >> BMR x 1.8
規律活動 + 每日2次規律運動 >> BMR x 12

減肥的一般原則是保持每日熱量攝取低於TDEE。因此，均衡飲食才是減肥的唯一方法。只要熱量攝取能控制在TDEE以下，身體就會開始消耗累積的脂肪，你就會逐漸減重。

一包蠶絲蛋白精華可阻隔5-7g脂肪

絲蛋白具有天然的桃子香味和凝膠口感。它是純天然成分，不含任何藥物成分，也沒有副作用。每天只要飯前吃一袋，就能阻斷5-7g的脂肪，每天三餐加起來三袋，就能減少135-189kcal。

一包蠶絲蛋白精華輕鬆加入日常飲食中，每天可阻隔5-7g脂肪，減少135-189kcal。因此，只要服用一個月以上，無需節食就能減掉5磅。當然，均衡的飲食和適量的運動也有很大幫助。

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注意：最快每週不能超過1磅（lb），否則會反彈

當我們持續節食時，身體的基礎代謝率就會因熱量吸收不足而下降。身體也會開始分解肌肉中的蛋白質來維持身體機能，導致減重停滯期。最後，當我們因為減肥平台期而感到灰心喪氣，恢復正常飲食時，身體就會像海綿一樣，把失去的熱量吸收回體內，導致體重反彈。