BIKIDO解答你的迷思：使用皇牌瘦身組合後減肥效果會回來嗎？

減肥對女士們來說是一項終身的事業。相信美女們為了保持身材都嘗試過各種減肥方法。常聽到有些減肥方法會導致體形「反彈」。我們也常接到美女們的詢問，「用了名牌瘦身組合後，減肥效果會反彈嗎？」今天就讓BIKIDO來為大家解答這個問題。

Q1：什麼是「反彈效應」？什麼原因造成「反彈效應」？

答：在回答Must-Slim Combo減肥後會不會反彈之前，我們先來了解一下「反彈」的原因。反彈是指成功減肥一段時間後，體重不但無法維持理想狀態，甚至比開始減肥前更重。身體重量和體型就像用力把籃球砸在地上，籃球會彈得更高，所以叫「反彈效應」。 「反彈效應」大多是因為我們採用了錯誤的減肥方法所造成的。

人體即使躺著的時候，每天也要消耗熱量，包括維持呼吸系統和循環系統、神經系統、肝腎等器官和組織的運作。這些維持生命所需的最低熱量稱為基礎代謝率（basal metabolic rate，BMR） 。簡單來說，如果一個人的基礎代謝率為1200卡路里，那麼即使他睡一整天，不進行任何其他活動，他也會消耗1200卡路里的熱量。

基礎代謝率加上日常活動（如運動、散步、做家事、思考等）的消耗就是全天的總熱量消耗，減肥者常稱之為TDEE（每日總能量消耗）。減肥的一般原則是保持每日熱量攝取低於TDEE。因此，均衡飲食才是減肥的唯一方法。只要熱量攝取能控制在TDEE以下，身體就會開始消耗累積的脂肪，你就會逐漸減重。

但如果我們節食過多，長期熱量攝取低於基礎代謝率（BMR），大腦就會誤解我們處於飢荒狀態，身體就會自動降低基礎代謝率。因此，即使減肥成功，實現「躺著瘦」的條件也比節食減肥之前變少了。這時候如果恢復到節食減肥之前的食物攝取量和熱量攝入，維持體重就會比之前更加困難，甚至可能變得比之前更胖。

例如小美節食前是1200大卡。加上她每天約 500 千卡的活動消耗，她的 TDEE 為 1,700。在她節食減肥之前，每天的熱量攝取只有1700kcal，所以身材一直保持著原來的水平，不增不減。為了快速減肥，小美女每天只吃900kcal，只要10天就瘦了兩磅。然而，大腦誤以為小美處於飢荒狀態，並將小美的基礎代謝率降低至1000千張卡。加上日常活動消耗的500千張卡，TDEE只有1,500。成功減肥後，小美自然恢復了原來的飲食習慣，每天攝取1700千張卡片。但因為她的TDEE已經變成了1500kcal，就算維持原來的食量，身體每天還是會累積200kcal，慢慢地體重又反彈回來。體重比減肥前還要重。這就是「反彈效應」。

因此，只要你在減肥時不採用極端的節食方法，而且你的熱量吸收仍然高於你的基礎代謝率（BMR），就不會出現反彈效應。

Q2：使用皇牌瘦身組合後，減肥效果會反彈嗎？

答：使用皇牌瘦身組合後體重不會反彈。

我們先來了解一下著名減肥組合的減肥原理。皇牌瘦身組合包含了BIKIDO兩大招牌瘦身產品－Dr. Serum絲滑精華果凍和D&B植物營養代餐。建議的服用方式是每天用D&B植物營養代餐代替一餐，以減少一天的熱量攝入，然後在另外兩餐之前服用Dr. Serum絲滑精華果凍。每餐可阻斷5-7g脂肪的吸收。服用Dr. Serum Silk Serum Jelly 1個月（服用90包Dr. Serum Silk Serum Jelly後）相當於阻斷一磅脂肪。因為D&B植物營養代餐代餐含有80億植物性乳酸菌，並提供3000毫克膳食纖維，可以改善腸道健康，減少久坐人群因糞便堆積而導致的肥胖。

採用這種減肥方法，美女們就不需要採用節食、挨餓等極端方法來減肥了。他們只需要在另外兩餐中保持均衡的卡路里攝取量。每日攝取量不應低於 BMR，以避免反彈效應。

Q3：D&B植物營養代餐只需72kcal即可取代一餐。這不是極端的節食減肥法嗎？

答：如果美女們三餐只吃D&B植物營養代餐，那當然是真正的極限減肥法啦！但是BIKIDO絕對是反對美姬為了急功近利而這麼做的，正是因為我們明白反彈的可怕，更明白身體健康的重要性。用D&B植物營養代餐來取代三餐中的一餐其實很適合現代都會人的生活方式。

由於現代人大多有在外用餐、外帶的習慣，而餐廳的烹飪方式又以高油、高鹽、高糖為主，導致每餐的熱量很容易超過1000大卡（比如，普通一頓茶餐廳的沙爹牛肉麵，熱量就高達1200大卡左右）。如果三餐都吃的話，在外用餐，一天最多可以吃下3000kcal，短短4天就會胖一磅！以D&B植物營養代餐取代一天中的一餐，可顯著減少 900kcal 的攝取量。其餘兩餐則可精心選擇美味又低卡的食物（留意BIKIDO IG的介紹），就能成功控制體重！