減肥必備組合 |無需節食就能幫助您減肥嗎？吃住瘦全程！

在減肥的道路上，人們最大的願望當然是吃飽，瘦下來。然而，有時減肥的第一步就是節食。但您是否知道，如果您節食，您並不會減肥，而且隨時可能反彈？讓我們來看看減肥背後的原理以及為什麼節食不能幫助你減肥！

每個人都有自己的每日總卡路里消耗量（TDEE）。 TDEE 是人體全天消耗的卡路里數，包括基礎代謝、活動量和進食。不同的生活方式需要不同的卡路里。當每日熱量攝取等於TDEE時，就達到了「熱量平衡」。所以，當我們需要減肥的時候，我們的基礎代謝熱量消耗加上運動熱量消耗就需要大於，如果你在飲食中攝取更多的熱量，你就有機會減肥，如果你攝取的熱量更少，你就有機會增重。

為什麼我節食卻瘦不下來？

當我們開始節食的時候，我們總共會經歷三個階段，分別是快速減重期、減重停滯期、體重反彈期。首先，當身體開始節食的時候，身體就會進入快速減肥期。身體會燃燒肝醣，造成水分流失和體重減輕的假象。然後，當我們繼續節食時，身體的基礎代謝率會因為熱量吸收不足而下降，身體也會開始分解肌肉中的蛋白質來維持身體機能，導致減肥陷入停滯期。最後，當我們因為減肥平台期而感到灰心喪氣，恢復正常飲食時，身體就會像海綿一樣，把失去的熱量吸收回體內，導致體重反彈。

一路吃，一路瘦

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